Лечение психических расстройств в Украине Частные психиатрические клиники

Как избавится от кошмаров и приступов паники по ночам

Ночные кошмары, наверное, видел каждый человек. Предшествовать им мог просмотр фильма ужасов, усталость на работе или состояние стресса. Некоторые утверждают, что кошмары видят те, кто мерзнет ночью. Но в случае обычных тревожных снов, после пробуждения, кошмар забывается и жизнь возвращается в привычное русло. Однако случаются и панические атаки, предвестником которых также являются страшные сны. Однажды пережив такое, человек может навсегда потерять спокойный сон, так как будет элементарно бояться уснуть. Казалось бы – что такого ужасного, ну не уснул, поспит позже. На самом деле панические ночные атаки способны разрушить семью и довести пациента до мыслей о суициде. Он более не может спать ночью, ищет себе занятия, которые обычно сводятся к алкоголю или компьютерным играм. В дальнейшем, в дневное время пациента просто тянет в сон, он становится раздражителен и агрессивен. Окружающие с «дедовскими» методами лечения, из серии «попей отвар травок» или «посчитай овец» невероятно раздражают, так как не приносят никакой пользы. Кроме того, пациент вынужден отказывать себе во всех обычных радостях. Ночные приступы не позволяют поехать куда-то или остаться ночевать у друзей.

Как возникает заболевание и его симптомы

Паническая атака – не просто кошмарный сон. Во время таких приступов пациенты отмечают учащенное сердцебиение, судороги, онемение конечностей, повышенную потливость, тремор рук.

Причины возникновения недуга до сих пор не известны. Они могут начаться у человека, который страдает какими-либо психическими заболеваниями или ранее проходил их лечение. При этом, паническая атака может быть у совершенно здорового человека, при чем его здоровье отменно как в физическом, так и в психологическом аспекте. Предугадать когда возникнет следующий приступ невозможно. Его может спровоцировать сильный стресс, переживания или хронический недосып. Поэтому, для того чтобы не подвергать себя опасности, после первого случая панической атаки, следует немедленно обратиться к специалисту.

Проявлению заболевания способствует сама обстановка. Когда человек ложится спать, в комнате соответственно полностью выключается свет, каждый предмет приобретает новые очертания, а в доме слышны новые подозрительные звуки. Все это заставляет человека придумывать в своей голове страшные образы, которые воплощаются затем в его снах. Есть определенные группы риска, которые больше всех подвержены психическим атакам:

  • люди с плотным графиком работы, которые постоянно страдают от недосыпов;
  • те, кто злоупотребляют чаем и кофе;
  • лица, ранее злоупотреблявшие наркотиками или алкоголем;
  • сильная скрытность – постоянное внутренне переживание своих проблем;
  • ведение сидячего образа жизни, отсутствие физических нагрузок.

К возникновению панической атаки могут приводить разнообразные факторы – напряженный рабочий график, частый похмельный синдром. Также к этому может располагать и характер человека. Например, слишком мнительные люди могут придумывать в своей голове не только страшные образы, но и провоцировать проявление панических атак.

Как уменьшить вероятность появления кошмара

Победить панические атаки без вмешательства врачей не получится. Но при помощи определенных советов можно минимизировать их появление:

В течение дня необходимо контролировать количество употребляемого кофеина. Также придется придерживаться правильной диеты и не есть менее, чем за три часа до сна.
Временно отказаться от алкоголя и табака, так как содержащиеся в них вещества могут нарушать режим сна.
Старайтесь обсуждать с близкими проблемы и переживания, которые возникли в течении дня, для того чтобы не обдумывать их перед сном.
Выясните, что приводит вас в состояние стресса – если это проблемы на работе, задумайтесь о смене рода деятельности.
Не назначайте себе самостоятельно какие-либо лекарства, в том числе снотворное или седативные препараты.
Кроме того, по рекомендации врача-сомнолога может применяться дыхательная гимнастика, которая позволит быстро уснуть и увидеть приятные сновидения.

Поэтому, если вы часто видите плохие сны, которые не позволяют вам спокойно отдыхать ночью, обратитесь к врачу. Именно он назначит комплекс профилактических мер, которые позволят не допустить возникновения панических атак. При сильно запущенных случаях, специалист может назначить прием медикаментов, которые однозначно улучшат качество сна.