Що таке когнітивно-поведінкова психотерапія

Історична довідка Когнітивно-поведінкова психотерапія це метод, запропонований психотерапевтом, професором психіатрії Аароном Беком для лікування депресій, на початку 60-х років минулого століття. Пізніше, ефективність методу була підтверджена і в лікуванні інших розладів, наприклад панічних атак, обессивно-компульсивних станах. В основу цього виду психотерапії лягло викривлене сприйняття, у хворих депресією, навколишнього світу і самого себе. Тоді, професором була розроблена модель А-В-С (травмуючий подія-стан людини-що виникли у нього переконання). Суть впливу полягала в зміні сприйняття травмуючої події.

Таємниці розумових процесів. У процесі життєдіяльності, люди стикаються з безліччю різних ситуацій, що викликають негативні переживання, які по своїй суті, є недосконалими розумовими процесами. Такі процеси можна виявити в ході дослідження спонтанних думок людини. Саме вони дають уявлення про судженні людини про навколишнє життя і про самого себе.

Когніції – це “миттєві” думки, що виникають на певну подію. Діючи травмирующ, вони здатні змінювати поведінку людини, викликаючи такі реакції на ситуацію як, образа, гнів, роздратування, відчуття безвиході, а це шлях до фобій, панічних розладів, депресій.

Користь методу. Автоматичні думки і переконання людини, сформовані протягом життя або після травмуючої ситуації, призводить до спотворення сприйняття себе і того, що відбувається навколо. Когнітивно-поведінкова психотерапія, в даному випадку, допомагає пацієнтові дізнатися про що лежать в основі його стану страхах, фобіях, розчарування і інших негативних відчуттях. Людині відкривається здатність оцінювати свої переконання, за допомогою пошуку інформації, яка здатна підтвердити або спростувати їх. Робота з пацієнтом спрямована на зміну переконань та поведінки. Такий підхід забезпечує більш швидкий і ефективний результат.

Як проходить сеанс. Метод когнітивно-поведінкової психотерапії має на увазі діалог між пацієнтом і психотерапевтом. Мета полягає в пошуку проблеми та способи їх усунення її. Додатково використовуються вправи для зупинки негативних думок і релаксації. Пацієнт навчається змінювати звичні реакції на події, контролювати свої емоції, що дозволяє йому надалі справлятися з негараздами і переривати поява страхів і фобій.

Даний метод допомагає пацієнтові змінити своє мислення, ставлення до себе і навколишнього світу.

Даний вид психотерапії допомагає:

• прибрати негативні думки і переконання;
• поліпшити якість життя, змінивши її образ, знайти захоплення до душі, наприклад;
• протистояти життєвим негараздам;
• взяти під контроль свої страхи, фобії, тривоги;
• контролювати негативні емоції.

В процесі роботи пацієнт вчиться акцентувати свою увагу на приємних переживаннях, емоціях, спогадах. Психотерапевт, оцінюючи ефективність роботи, для поліпшення стану пацієнта може рекомендувати градуйовані вправи або систематичну ступінчасту експозицію.